18 Apontamentos sobre Meditação, uma visão moderna da prática por Ashish Jain


duas estatuas de buda a céu aberto

1. O significado da Meditação

O que é Meditação? Você já executou um escaneamento ao reiniciar seu computador? O escaneamento é feito nos computadores para limpar o sistema de vírus e malwares. Após o escaneamento, o computador funciona melhor. Isto deve ser feito regularmente para que se tenha o computador funcionando suavemente, sem travar. Da mesma forma acontece com a meditação. A técnica de escanear sua alma interna é chamada Meditação.

2. O caminho correto

Nós podemos aplicar uma lógica similar ao corpo humano e mente. Podemos periodicamente escanear a nós mesmos e isto significa pausar para introspecção, dar tempo a si mesmo e limpar o próprio corpo. Com o passar do dia-a-dia, nós tendemos a acumular muitas toxinas, tanto físicas como mentais. Periodicamente, devemos nos livrar delas.

Há quem ainda pratique a antiga técnica de jejuar, é uma boa maneira de limpar o corpo físico. No entanto, muitos o fazem como um ritual inconsciente. O verdadeiro processo do jejum deve consistir em reduzir ou parar a ingestão de alimentos e em refletir sobre a raiz do jejum em estado de introspecção. O jejum de personalidades espirituais indianas englobou todas essas características.

3. O Significado de concentração

A concentração é geralmente entendida como o foco profundo sobre um objeto. A concentração é indispensável não apenas para a sobrevivência, mas também para o sucesso em qualquer área da vida. Seja um cientista, um artista, funcionário de escritório ou trabalhador braçal, presidente de uma corporação, pais e mães, é preciso concentração mental para alcançar seus objetivos.

Um arqueiro, por exemplo, deve se concentrar no alvo, o pescador no peixe, o orador no tema central de sua conversa, o músico nas notas musicais e o dançarino nos movimentos de sua dança.

Na meditação, devemos usar a concentração para focar em nossos processo de limpeza apenas. Por exemplo, quando o processo de escaneamento do computador está em andamento ele não pode processar outras informações, então por motivos práticos suas outras funções são deligadas.

Da mesma forma, quando fazemos nosso escaneamento interno, precisamos focar apenas em limpar o sistema tanto fisicamente como mental para que o corpo e a mente melhorem e haja uma sensação geral de bem-estar.

4. O caminho da meditação

Assim que o corpo, a mente e alma sejam purificadas devemos mover para o próximo passo que é canalização de energia. Pessoas comuns pensam que elas são o seu frágil corpo, sem poder algum. Os Vedas dizem que as pessoas pensam dessa maneira porque não entendem o poder de seu próprio corpo, mente e alma.

Nosso corpo trabalha em um sistema. Se você destravar o seu Eu Verdadeiro, então você vai entender os sistemas e leis das energias. Neste caminho, usamos a energia da meditação para ganhar auto-realização, assim como fizeram inúmeros santos indianos.

5. Primeiro passo da meditação

Apenas olhe esta imagem, é assim que se deve sentar e agora nós vamos guiá-lo a construir uma forte concentração. Apenas sinta seu corpo e foque em suas pernas por alguns minutos. Agora traga sua atenção para as partes superiores uma por uma. Por ora, você não precisa focar na respiração, pois hoje sua concentração na está forte. Agora olhe para frente e escolha algum ponto de uma parede. Foque neste ponto, lembre-se que não estamos ensinando, estamos guiando.

Agora, se você acha que tem concentração o suficiente, então foque na respiração. Tenha calma, nenhuma polícia meditativa irá prendê-lo, continue focando na respiração até que você se torne um com ela.

6. Lei de Purusha e Prakriti

Agora, após focar na respiração sua mente ficará quieta e plena. Você pode experienciar explosões de energia por alguns segundos. Como lidar com isto? Usando a gratidão para ir além desta parede de energia, agradecendo a Mãe Terra por lhe dar a vida, agradecer o Sol, a árvores, etc. Lembre-se de que tudo isto são parte da natureza e não o indivíduo em si. Na Índia, isto é chamado de Purusha e Pakriti. Deixe me explicar esta Lei.

7. Lei de Purusha e Prakriti, continuação

Purusha significa Energia Cósmica. Esta energia cósmica está em todo lugar e é ilimitada. Prakriti é a natureza. A natureza não significa apenas a Terra, natureza é uma consciência que criou este universo todo incluindo estrelas e galaxias, etc. Nós chamamos de "Mãe Universal". Prakriti cria Mahad, Mahad cria Budhi, Budhi cria Ahamkara e Ahamkara cria Sattva, Rajas e Tamas. E estes três criam os cinco elementos e os cinco elementos criam a respiração. Veja na figura abaixo o mapa da respiração.

8. Respiração e sua conexão com os cinco elementos

Olhe esta imagem cuidadosamente, ela mostra os caminhos da sua respiração. Quando sua respiração atinge a ponta das narinas ela cria uma vibração na água e terra e, em seguida, no ar e espaço e, por fim, a respiração se mescla com o fogo. Este fogo também é conhecido como Kundalini Shakti. Este é o segredo do ritmo cardíaco. Nós usamos nossa respiração para criar uma vibração em todos os cinco elementos.

9. Passo 2: o segredo do batimento

Foque na respiração e traga sua atenção a este ponto da terra. Não tente controlá-la de modo algum. Agora, usando a respiração crie o som do mantra "Lam". Não tenha pressa, isto precisa de prática. O mantra funciona melhor quando iniciado desta maneira. Parece difícil mas pode ser feito.

Agora anote: os mantras que possuem o elemento terra são "Lam", o elemento água "Vam", o elemento fogo "Ram", o elemento ar "Yam" e por último o mantra "Hum". Entoe o mantra mentalmente ou pela boca, ou use a respiração para criar estas vibrações de uma maneira rítmica de forma que ele possa ativar Nanda, a música interna em nós.

10. Passo 3: Nanda

Agora foque em Nanda (plenitude). Sinta a mudança de energia que irá acontecer em seu sistema, agora alinhe-se com esta energia de plenitude. Permita que esta energia venha naturalmente. Esteja neste estado por alguns minutos.

11. Kundalin