19 práticas para fazer de manhã segundo o médico ayurvédico Vasant Lad


Segundo o médico ayurvédico, Vasant Lad, uma rotina diária é absolutamente necessária para trazer uma mudança profunda no corpo, mente e consciência. A rotina ajuda a estabelecer o equilíbrio na constituição do indivíduo. Ela também regulariza o relógio biológico das pessoas.

1. Levantar-se cedo pela manhã

É bom acordar antes do Sol nascer, quando há qualidades tranquilas (sátvicas) na atmosfera que trazem paz mental e frescor aos sentidos.

O nascer do Sol varia de acordo com as estações. No geral, a pessoa com Vata Dosha predominante deve acordar ao redor das 6h da manhã; Pitta ao redor das 5h30 e Kapha às 4h30. Logo após acordar, olhe para suas mãos por alguns instantes, então leve-as suavemente sobre o rosto e o peito até a cintura. Isso limpa a aura.

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2. Faça uma oração antes de levantar-se da cama

"Caro Senhor, você está dentro de mim, dentro de