8 Dicas de Ayurveda para Gripes e Resfriados: prepare-se para a chegada do inverno

09/05/2019

 

De acordo com o Ayurveda, a Medicina Indiana de Saúde e Longevidade, gripes e resfriados são mais comuns quando tem início a transição do clima quente de Verão — que é governado por Pitta — para os meses de temperatura mais seca e fria de outono e inverno. 

 

A mudança de estação pode enfraquecer a imunidade, tornando o corpo mais suscetível ao aparecimento de viroses e todos os desconfortáveis sintomas de infestação como nariz entupido, espirros, tosse, coriza, febre, dor de garganta e dores no corpo. 

 

Existem dois motivos principais pelo qual pegamos gripe ou resfriado: primeiro, pelo pouco cuidado uma rotina sazonal (Dinacharya) por meio de alimentação, exercícios e descanso adequados para a estação do ano. Sem ela, a vitalidade do corpo e sua imunidade decai facilitando a infestação de vírus e bactérias.

 

O segundo motivo é uma própria necessidade do corpo de uma limpeza interna devido ao acúmulo de toxinas por diversas fontes: poluição, agrotóxicos, química dos alimentos industrializados, toxinas acumuladas de má digestão, e também toxinas emocionais.

 

Veja também: 7 Dicas para a Primavera: equilibrando os doshas na estação Kapha

 

No Ayurveda, o Vata dosha é responsável pelo equilíbrio do sistema imunológico e o Kapha é responsável pelo equilíbrio do sistema respiratório e nasal. A gripe ocorre quando há desequilíbrio nestes dois doshas e se a doença for seguida de febre há também o desequilíbrio Pitta. 

 

Escalada da gripe pelo Ayurveda

 

- Primeiramente, há desequilíbrio Vata e Kapha devido a transição de estação. 

 

- Os sintomas do desequilíbrio são nariz escorrendo que é chamado Pratishyaya em sânscrito e significa movimento de Kapha ao nariz e sua expulsão pelas narinas. 

 

- Este movimento é desencadeado pelo Vata em desequilíbrio. 

 

- O Pratishyaya torna-se Kasa que é o nome sânscrito para a tosse com origem no trato respiratório superior e inferior. 

 

- Kasa pode progredir causando sinusite, que é chamada Dushta Pratishyaya. 

 

- Quando há também inflamação na qual há dor ao tossir e dificuldade de respiração, o dosha Pitta também fica em desequilíbrio e a febre se instala.

 

8 Dicas de Ayurveda para gripes e resfriados

 

Abaixo listamos algumas dicas para ajudar o corpo a combater o vírus e fortalecer a imunidade tornando a recuperação a mais rápida possível.

 

1. Beber bastante líquido quente

 

Beber água ou chá bem quente com frequência ao longo do dia estimula o corpo a liberar toxinas e muco. Além disso, ajuda a aumentar o funcionamento metabólico. Evitar de comer ou beber qualquer alimento frio pois isto tem o efeito contrário ao da água quente, armazenando muco e toxinas no corpo.

 

2. Chá de Gengibre

 

O chá de gengibre tem muitos efeitos curativos, ajuda a liberar o excesso de muco e toxinas do corpo e também ajuda a melhorar a imunidade e eliminação de toxinas.

 

A dica mais fácil é ferver um pedaço de 5-8 cm de gengibre ralado em duas xícaras de água e beber. Pode-se adicionar também suco de limão e um pouco de mel, que aumentará a qualidade expectorante de gengibre. O mel deve ser adicionado à água em temperatura morna, pois se muito aquecido prejudica a capacidade de cura.

 

Veja também: Tudo o que você precisa saber sobre o Gengibre, segundo o Ayurveda


3. Ervas ayurvédicas

 

Para gripe são recomendadas: Amalaki (ou Amla), Guduchi e Ashwagandha.


4. Alimentar-se com comida leve, simples e quente

 

Sopas e caldos são ideais. Kichari, o prato indiano a base de arroz e lentilha é também uma boa alternativa. Deve-se evitar alimentos pesados e difíceis de digerir como produtos lácteos, pães industrializados, frituras, carnes, alimentos frios, congelados, secos e crus de difícil digestão.

 

5. Pasta de Açafrão da terra e mel

 

O Açafrão é uma especiaria que estimula o sistema imunológico e possui propriedades anti-virais naturais. Ao primeiro sinal da gripe, misture em partes iguais: mel e açafrão em pó e tome 1 colher de chá da pasta a cada hora.

 

6. Tomar Sol 

 

A exposição ao sol (sem exageros) melhora bastante o sistema imunológico, além de ajudar a expectorar o muco e recuperar-se mais rapidamente.


7. Kadha, remédio caseiro ayurvédico para gripes, resfriados e infecções (clique)

 

Kadha, também chamado Kaadha ou Karha é um remédio caseiro ayurvédico muito comum na Índia. O chá é feito a partir de uma mistura de ervas e especiarias fáceis de encontrar na cozinha como pimenta do reino, alho, açafrão, gengibre, etc.

 

Apesar de simples e barato, o remédio é vastamente utilizado para fortalecer a imunidade e combater infecções.
 

 Imagem: crédito

 

Receita de Kadha de Majericão
 

Kadha, também chamado Kaadha ou Karha é um remédio caseiro ayurvédico muito comum na Índia. O chá é feito a partir de uma mistura de ervas e especiarias fáceis de encontrar na cozinha como pimenta do reino, alho, açafrão, gengibre, etc.

 

Apesar de simples e barato, o remédio é vastamente utilizado para fortalecer a imunidade e combater infecções.

 

- Um punhado (10-15 folhas) de manjericão

- 3 dentes de alho amassado

- 1 colher de chá de pimenta preta em pó (de preferência moída na hora)

- 1/2 colher de chá de açafrão em pó

- 1 colher de sopa cheia de gengibre ralado

- 2 colheres de sopa de mel 

- 1 colher de sopa de açúcar mascavo 

 

Lave as folhas de manjericão. Coloque de 2 a 3 xícaras de água para ferver em panela pequena. Adicione todos os ingredientes (menos o mel) e deixe ferver até quase metade da água evaporar. Coe, adicione o mel quando o líquido amornar. Beba quente pelo menos três vezes ao dia.

 


8. Repouso

 

O repouso é fundamental para ajudar o seu organismo a compater a virose e recupera-se o mais rápido possível, então a recomendação é dar a si mesmo um descanso físico e também mental com menos trabalho e redes sociais.

 

Imagem: crédito

 


 

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